20 6 tyg

[...] 9 dzien 60 mcg, dzien przerwy, aż doszłam do dawki 120 mcg, zjadając 100 tabltek. 1 tab=40 mcg. Łodzianin zostać przy takim dawkowaniu czy jakoś inaczej być proponował? Termogeniki słabo na mnie działają. Brałam thermo speed olimp. To jak z tym clenem Łodzianin? Bo słyszałam, że można brać przez 2 tyg i 2 tyg przerwy ale średnio mi się to widzi.

ja teraz trenuje klata+ tric tric 6-7 seri i odmawia posluszenstwa, za pare tyg bede mogl ocenic czy sluzy mi taki rozklad grup dzis zajecia 15-20.30

[...] 40 g tuńczyka, 20 g sosu pesto II obiad: kawa, jabłko/maliny/winogrona podwieczorek: 200 ml zupy typu gorący kubek kolacja: nie jadam Ćwiczenia - głównie aerobowe: 6 razy w tyg. w nocy: bieganie - 3-4 km + po rozgrzaniu mięśni zestaw ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała; 1-2 razy w tyg. fitness przez 2 godziny; 1-2 [...]

[...] 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg aktualnie od 45- xx 500mg tyd, w przyszlym tyg zmniejszam do 300mg 36-43 10 40ed 8.TRENING: split redukcja 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Szrugsy na poręczach - 3 serie komentarz: Musze jeszcze raz przyznać, że jestem bardzo zadowolony z Shocka, czuję wenę i mam wielką motywacje do ćwiczeń. Po troszke ponad tygodniu ćwiczenia widzę już powoli efekty, ale zdjęcia wrzucą dopiero po 4 tygodniach. Po 2 tyg. wrzuce szczegółowe pomiary. Dieta: 1) omlet (80g białego twarogu, 2 jaja, 2 [...]

[...] mam zamiaru go stosować, chyba jeszcze zamało 'doswiadczony' jestem. 2x kazda grupa wystarczy. Waham sie tylko, czy kazdy trening robić taki sam, czy np pierwszy trening w tyg na daną grupę robić innymi cwiczeniami niz drugi... Albo np ze pierwszy po 4-8 powt, typowo siłowy, a drugi typowy na rzeźbe, po ok 15 powt. Dopiero dzisiaj miałem cały [...]

[...] na poczatku grudnia (mam ostatnie opakowanie) dawka 40mg przez prawie cale leczenia waga na dzien dzisiejszy 65kg , lat 17 ogolem nie wiem co sie stalo w ciagu ostatnich 2tyg jak zmniejszylem dawke na zejsciowa z 40 na 20, ale miesnie, stawy, oczy umieraja i napier*alaja mega mocno choc wczesniej nic nie bolalo, bole stawow pojawily sie po [...]

1-4 m-drol 20/30mg ed 1-8 enan 250mg e3d 9-16 prop 200mg e2d na koniec 2-3 tyg powoli w dół 9-15 wino 50/75mg e2d 9-14 tren 100mg e2d taka kwintesencja przedwakacyjnej bomby, biore to w ciemno zdaj raport po cyklu koleżko marku bo prawdopodobnie wskocze na ten zestaw połowie kwietnia z tymże ja dowale ciutke więcej teścia po zejściu z mdrola [...]

[...] drugim strzale cypio, jutro trzeci. Miesnie juz sa jakby pelniejsze. Jesli wszystko bedzie przebiegalo w porzadku mysle ze pociagne cykl zgodnie z sugestia wnc1964 do 16-20 tyg. Tylko mam pytanie teraz co do hcg, kiedy dac pierwsza dawke, bo bralem przez 4 tyg.winiacza 100tbs, 10 dni przerwy i pierwszy strzal cypio. Wszystmac sie do 6-8 tyg.od [...]

co do treningu to faktycznie trochę upośledzone rozmieszenie w tygodniu. Ale co do koncepcji treningu klaty 2 razy płaska a potem na skosie to wg mnie dobre połączenie. Sam aktualnie robie taki trening jestem w 3 tygodniu, i chyba pociagne kolejne 4 tyg ale zmniejsze liczbe powtórzeń: Klata I: wycisk sztangi płasko 5s 8-6 duza progresja u mnie to [...]

Wiek: 23 Wzrost: 183 Waga: 74 Typ budowy: ekto/mezo Trening: 3x tyg Wyliczenia BTW przyjąłem mimo wszssytko dla typu mezo. Białko: 185g Węgle: 425g Tłuszcze: 47g kcal: 2832 Liczyłem to w arkuszu excel, ściągniętego z forum, w sumie to wydaje mi się że kcal można by podbić, bo wydaje mi się mało te 2832, tym bardziej że ciężko mi ocenić czy ekto [...]

Sporo masz do zrobienia. Tu masz gotowe diety: (lub tą co wkleiłeś) http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że [...]

[...] bo jak robiłę 20-30 to dośc słabo poczułem. Najfajnie wyszło uginanie na modlitewniku i możliwe, że będę je wrzucac w plany na bicka. Coś nie mogę się zebrac na aero w tym tyg ;/ miska: http://i39.tinypic.com/2cofmtj.png pompki: https://vimeo.com/75377380 Dziś nogi 1.Back 4 x6-8 z dropem 2.Front 3 x5 + 1R 3. Wykroki 4 x6-8 4.MCNPN 5 x8-10 [...]

[...] sztangą stojąc 35 x8/40 x6/35 x8 II - przede mną 1.Przysiady one leg 2.Półmostek 3.Wznosy nóg leżac miska - dziś przycinka kolejnych 10g węgla, do końca przyszłego tyg znów trochę poleci, ale wszystko zależy od odczuc. Chodzę już głodny, więcej ostrożnie już podchodzę do cięc. a tutaj taka mała wrzutka z mojego zaplecza [...]

[...] - spięcia brzucha 2 serie po 20 powt. - "nożyce" 30cm nad podłogą 2 serie po 15-20 powt. Nogi: - przysiady ze sztangą 3 serie po 10powtórzeń (3-4 razy w tyg.) - 30 minut (2 razy tygodniu) na rowerku treningowym ze stałą prędkością - załączanie hankli na nogi w pozycji siedzącej nogi za ławeczką od kolan i utrzymywanie ich z [...]

Cykl trwa 6 tygodni. Szybciej max dawki?..hmm, czyli w 3 tyg dać od razu 50 i tak dawać następne 4 tygodnie do końca? a 7 tydzień zejść do 30 i od razu pct? to było by tak: 1-11 - Eseliv forte ed 2 - 30 ed 3 - 40 ed 4 - 50 ed 5 - 50 ed 6 - 50 ed 7 - 50 ed 8 - 30 ed albo spróbować wejść ostatni tydzień na 60, a zejść 20 i odblokiem? 7 - 60 ed 8 - [...]

[...] klatki wychodzi jakis w****iony lepek a ten nagle zaczyna sie smiac, koles podrzedl do kumpla spytal co sie smieje i mu wy******lil, kumpel przestal sie smiac 3 - jakies 3 tyg temu, wyszlismy z melanzu u kumpla i idzie jakas grupa ludzi, to co pijany kumpel agresora zlapal i rusza na nich i wrzeszczy - szarza czy cos w tym i po 2 krokach sie [...]

mi tez sie ten plan nie podoba. Cwiczenia pomocnicze w zakresie od 6 powtorzen, lekkim ciezarem, dynamiczne ruchy, ale nie tak jak ty to podales. Wiele zbednych cwiczen. Objetosc w niektorych tygodniach przesadzona. Raz w tyg klata to tez za malo jak dla mnie. Mozna fajnie przetrenowac OUN. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-29 20:35:41

witam. tez chce zrzucic brzuch waze 85 i chce schudnac gdzies z 7kg mam thermo speed i lkartnityne co powiecie o tej diecie do tego cwicze na silowni 4xw tyg i biegamn prawie codziennie i robie a6w co o tym myslicie doradzcie Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich [...]

Tylne barki nie musza byc koniecznie pierwsze by zachowac priorytet. Po wyciskaniach zza karku jestes np ogolnie pobudzony, barki ogolnie rozgrzane, ale tyly na pewno nie sa zmeczone. Jestes tylko gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie [...]